1:ลดต้นขาฉบับเร่งด่วน ✨ ง่ายๆภายใน 2 สัปดาห์!!!

สวัสดีค่าาาวันนี้เราจะมาแชร์ทริคออกกำลังกายกระชับต้นขาขาเล็กลงในใน2อาทิตย์!!!

ขอบอกไว้ก่อนค่ะว่าโดยส่วนตัวเราเป็นคนตัวเล็กอยู่แล้วถ้าใส่เสื้อยืดธรรมดาก็จะดูแขนขาเล็กธรรมดาเลยแต่ๆๆพอใส่สายเดี่ยวกางเกงขาสั้นเท่านั้นแหละทุกคนนนต้นขาใหญ่มากกมันดูไม่สมส่วนอ่ะเพราะล่วนขาล่างเราเล็กมากแต่ต้นขาดันใหญ่พอใส่กางเกงขาสั้นหรือกางเกงยีนส์รัดรูปก็คือดูตันๆไปเลยพยามยามลดน้ำหนักแล้วค่ะแต่มันไม่ลงอยู่แค่ต้นขาเลย😭เราเลยเริ่มต้นออกกำลังกายลดต้นขาอย่างจริงจังด้วยคลิปนี้เป็นคลิปนานมากกตั้งแต่8ปีที่แล้วได้ความยาวประมาณ7-8นาทีทำวันละ2รอบหรือช่วงแรกๆใครไม่ไหวก็รอบเดียวก่อนก็ได้นะคะจะบอกทำครั้งแรกคือแทบตุยเลยเดินแทบไม่ไหวแต่อดทนทำจนครบ2อาทิตย์ขาลดลงไป2นิ้วได้ทุกคนสำหรับเรา2นิ้วคือเยอะมากกกกมันดูเล็กลงอย่างเห็นได้ชัดกล้ามเนื้อกระชับขึ้นใดๆนั้นเราทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วยนะคะถึงจะเห็นผลดีที่สุด

สำหรับใครที่ต้นขาใหญ่แล้วไม่รู้จะแก้ยังไงก็ลองทำวิธีนี้ไปลองดูได้น้าาา👉👉👉พุงหายไขมันหด

2:5 วิธีลดขา​ใหญ่​

3:How to ลดขาใหญ่จากกรรมพันธุ์? ไม่ใช้ยา

เป็นคนนึงที่เคยเชื่อว่าขาใหญ่ลดยากมากกกกก.ไก่ล้านตัวเพราะ

1.กรรมพันธุ์ขาใหญ่

2.พฤติกรรมการกินเราสายแซ่บนะอิอิส้มตำยำบลาๆไม่เผ็ดไม่กิน

พอมาปรับพฤติกรรมการกินที่ถูกหลัก+ออกกำลังกายมันลดไปแล้ว

อยากมีเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นเรื่อยๆในทุกๆปีนะฮะ💓🫶

ผอมแล้วผอมเลยผอมแบบยั่งยืน

เพราะการลดน้ำหนักและไขมันที่ยั่งยืนต้องใช้ความรู้ไม่ใช่ความอดทน😘

✅ปรับการทานใช้สารอาหาร

✅กินครบ3มื้อ

❌Noยา

❌Noexercise

❌ไม่อดอาหาร

อยากลดน้ำหนัก,ลีนไขมัน,เทรนหุ่น,ปรึกษาฟรีทัก👇

📲ทักแชท

https://line.me/ti/p/qGPx2mUlYE

4:แชร์ 3 วิธีลด "ขาใหญ่"ทำแล้วได้ผล

เจ็บใจสุดก็คือขาใหญ่กว่าแฟนนี่แหละทุกคนไม่ได้ละต้องเปลี่ยน!

แชร์3วิธีลด"ขาใหญ่"ทำแล้วได้ผล

วันนี้ขอมาแชร์ทริคลดต้นขาใหญ่แบบที่ทำแล้วได้ผลจริงกับตัวเองนะคะ

เริ่มจากพฤติกรรมระหว่างวันของเราก่อน80%เป็นคนที่นั่งทำงานเกือบตลอดทั้งวันชอบกินของทอดขนมห่อที่มียำส้มตำแซ่บๆกุ้งดองปูดองโซเดียมสูงมากแม๊

มารู้ตัวอีกทีขาก็ใหญ่แบบใหญ่มากแล้วค่าทุกคนใหญ่กว่าแฟนไปอีก

1.ปรับพฤติกรรมการกินช่วงแรกที่ลดจริงจังงดกินขนมห่อๆไปเลยค่ะลดการกินของทอดลงและลดปริมาณน้ำตาลลงลดดื่มน้ำหวานชานมไข่มุกเลย

2.ออกกำลังกายแน่นอนค่ะว่าการคุมอาหารอย่างเดียวน้ำหนักลดไขมันลดแต่การออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้กันอยากมีต้นขาที่เล็กเรียวเฟิร์มกระชับต้องออกกำลังกายควบคู่(แต่ว่าไม่มีการลดเฉพาะส่วนนะคะ)ไขมันเราจะลดทั้งตัวเวทบ้างคาร์ดิโอจากการทำงานบ้าน5555

3.ห้ามเครียดไม่กดดันและนอนให้พอข้อนี้สำคัญไม่แพ้กับสองข้อข้างบนเลยหลายคนลดน้ำหนักไม่สำเร็จเพราะความเครียดการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลุกมาเปลี่ยนแปลงตัวเองต้องอยู่บนความสุข

สู้ๆนะทุกส่วนลดได้ไม่ยากเกินความตั้งใจ

✅️🌤อยากได้สูตรรีดไขมันแบบทำง่ายไม่เน้นออกกำลังกายคอมเม้นได้เลยหรือจะแอดเฟรนมาเม้ากันก็ได้ค่า

FB:GiftRattikanKongkaew

5:แชร์ 3 วิธีลด “ขาใหญ่”ทำแล้วได้ผล 💪🏻👍🏻

วันนี้ขอมาแชร์ทริคลดต้นขาใหญ่แบบที่นลินทำแล้วได้ผลจริงกับตัวเองนะคะ😇

เริ่มจากพฤติกรรมระหว่างวันของเราก่อน80%เป็นคนที่นั่งทำงานเกือบตลอดทั้งวันชอบกินของทอดและขนมห่อที่มีโซเดียมสูง

มารู้ตัวอีกทีขาก็ใหญ่แบบใหญ่มากแล้วค่าทุกคน

📌1.ปรับพฤติกรรมการกินช่วงแรกที่ลดจริงจังนลินงดกินขนมห่อๆไปเลยค่ะย้ำว่างดคือไม่กินเลยค่ะลดการกินของทอดลงลดการแป้งและลดปริมาณน้ำตาลลงไม่ดื่มน้ำหวานไม่ดื่มพวกชานมไข่มุกเลยเปลี่ยนมาใช้หญ้าหวานในการปรุงอาหาร

📌2.ออกกำลังกายแน่นอนค่ะว่าการคุมอาหารอย่างเดียวน้ำหนักลดไขมันลดแต่การออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้กันอยากมีต้นขาที่เล็กเรียวเฟิร์มกระชับต้องออกกำลังกายควบคู่(แต่ขอย้ำว่าไม่มีการลดเฉพาะส่วนนะคะ)ไขมันเราจะลดทั้งตัวนลินเน้นออกกำลังกายแบบฟลูบอดี้คาร์ดิโอสลับกับเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ4-5วัน

📌3.ห้ามเครียดไม่กดดันและนอนให้พอข้อนี้สำคัญไม่แพ้กับสองข้อข้างบนเลยหลายคนลดน้ำหนักไม่สำเร็จเพราะความเครียด

การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลุกมาเปลี่ยนแปลงตัวเองต้องอยู่บนความสุข

ปล.นี้คือวิธีที่นลินทำแล้วได้ผลขาเฟิร์มกระชับขึ้นใช้เวลาทั้งหมดประมาณ3เดือนทำแบบต่อเนื่องสม่ำเสมอค่ะ

สู้ๆนะทุกส่วนลดได้ไม่ยากเกินความตั้งใจ✌🏻

6:แจกสูตร ลดต้นขา ภายใน14วัน ได้ผลจริง ‼️‼️‼️

ต้นขาเป็นอะไรที่ลดยากมาก…หายคนก็ถามเข้ามามีวิธีลดขามั้ย?

ปัจจัยหลักคือการกินและพฤติกรรมที่เราทำในแต่ละวันมีผลทำให้ขาเราใหญ่ขึ้นส่วนใหญ่ถ้าเรากินเกินที่ร่างกายเผาผลาญก็จะสะสมเป็นไขมันตามขาแขนพุงนั้นแหละค่ะ

และที่สำคัญคือพฤติกรรมเช่นนลินเป็นคนที่นั่งทำงานตลอดเวลา

ตัดต่องานถ่ายคลิปแทบจะไม่ลุกเดินไปไหนเลยก็เป็นพฤติกรรมส่งผลให้ไขมันยิ่งสะสมค่ะ

📌วิธีการที่นลินตั้งใจทำภายใน14วันคือ👇🏻

1.เริ่มปรับพฤติกรรมของตัวเองก่อนขยับตัวให้บ่อยขึ้นถ้ารู้ตัวว่านั่งนานเกินไปให้ลุกมาเดินสัก1-2นาทีทำแบบนี้ตลอดทั้งวัน

2.ปรับการกินหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัดอาหารที่ใส่ผงชูรสเยอะถ้ามื้อไหนทำกับข้าวเองจะปรุงแบบโลวโซเดียมใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาลลดของทอดลดแป้งปัจจัยหลักควรลดน้ำตาลให้ได้มากที่สุด

3.ออกกำลังกายเน้นส่วนขาสลับกับฟลูบอดี้คลิปขาที่เล่นบ่อยคือคลิปนี้ค่ะhttps://youtu.be/eemRXHKsGIcเล่นวันเว้นวัน

4.ดื่มน้ำให้เยอะนลินดื่มวันละ2ลิตรทุกวันช่วยลดตัวบวมได้ดีมาก

5.ทานโปรตีนให้ถึงให้พอในแต่ละวัน

✔️สรุปผลลัพธ์ที่ได้ภายใน14วันคือจากต้นขา51ลดเหลือ46cm

ผลที่ได้ขึ้นอยู่กับแต่ละคนด้วยนะยังไงลองนำไปปรับใช้ตามเหมาะสมของแต่ละคนได้เลยค่ะ

✳️นลินว่าไม่ใช่แค่ขาที่ลดยากคือทุกส่วนลดยากหมดแต่มันไม่ยากเกินความตั้งใจของเราค่ะ💪🏻😍

7:📌 รีวิว ลดขาใหญ่ ลดเซลลูไลท์ แบบไม่ต้องออกกำลังกาย

ขาใหญ่มีเซลลูไลซ์ลดยังไง??

👉วิธีการ“ลดต้นขา”ที่ดีที่สุด

คือการไม่ทานอาหารที่ก่อให้เกิดการสะสมไขมันที่ต้นขา

การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อต้นขาแข็งแรง

⤵️